A receita viral de Baked Oats do TikTok!
Uma receita saudável para o pequeno-almoço, muito parecida a um bolo com sabor a chocolate e Coco.
Mas o que são Baked Oats?
Se Baked Oats, ou “aveia assada”, é uma novidade para ti, bem-vindo ao mais delicioso pequeno-almoço saudável que podes comer.
Uma receita individual, que é como comer um bolo macio, húmido e fofo pela manhã, só que muito mais saudável. A praticidade desta receita saudável permite-te que, caso não tenhas tempo de manhã, a faças no dia anterior, para que no dia a seguinte corra tudo sem percalços.
As Baked oats são feitas com base de flocos de aveia, misturadas num liquidificador com banana, ovo (proteína) uma pitada de sal e adoçante (mel).
O resultado desta mistura é muito idêntico com a de um bolo.
Baked Oats é diferente de papas de aveia, ao triturar tudo na liquidificadora a sua textura transforma-se, sendo o resultado semelhante caso se tivesse usado farinha.
A aveia é uma boa fonte de fibra. A fibra não só ajuda a retardar a digestão, mas também tem um alto fator de saciedade que te vai ajudar a manter cheio por mais tempo. Assim a fibra pode ajudar a evitar que comas demasiado, sendo uma boa aliada na ajuda da perda de peso.
Além disso a aveia também pode ajudar a diminuir o colesterol e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Há uma boa razão para esta receita se ter tornado viral no Tik Tok. É deliciosa, saudável e fácil de fazer.
As Backed Oats podem ser transformadas em vários sabores, a nossa receita é de Chocolate e Coco. Sendo que a sua base leva sempre banana, também se pode comer na sua versão simples.
Ingredientes:
- 180 gr de Aveia em flocos;
- 1 banana;
- 1 ovo;
- QB Mel;
- 10 gr de Coco Ralado;
- 20 ml Leite Vegetal;
- QB pitada de sal;
- ½ colher fermento;
- 4 cubos de chocolate preto.
Preparação:
Pré aquece o forno a 180º C.
- Numa Liquidificadora coloca todos os teus ingredientes menos o chocolate. Mistura bem até os ingredientes se envolverem todos.
- Coloca os ingredientes numa tigela para levar ao forno e cuidadosamente insere dois cubos de chocolate por baixo da mistura.
- Leva ao forno por 20 min a 180º C, retira e deixa arrefecer.
- Enquanto arrefece aproveita para derreter o restante chocolate em banho maria e junta uma pitada de sal e coco ralado.
- Quando estiver frio coloca a calda por cima do bolo e deixa que solidifique.
Quando estas Baked Oats vais ter uma camada crocante e deliciosa! O desafio vai ser parar de comer!
Delicioso, simples, rápido e saudável!
Tu treinas, nós ajudamos com o resto!