Porque são importantes os suplementos pós-treino?

¿Por qué son importantes los suplementos post-entrenamiento?

Ya hemos hablado en el blog sobre la importancia de los suplementos pre-entrenamiento , pero en este artículo abordaremos la importancia de los suplementos post-entrenamiento y entenderemos cuál se adapta mejor a tus necesidades.

El entrenamiento físico en sí mismo es un factor de estrés para nuestro organismo, este estrés se manifiesta en síntomas como dolores musculares, necesidad de dormir más y aumento del apetito.

El principal objetivo del post-entrenamiento es la recuperación nutricional inmediatamente después del entrenamiento, con el fin de reponer y rehidratar el organismo, recuperar y mejorar el crecimiento muscular y apoyar el sistema inmunológico.

La recuperación depende del tipo y duración del entrenamiento, de los objetivos a conseguir y, por supuesto, de las preferencias de cada persona. A continuación te presentamos los mejores suplementos para tomar post-entrenamiento:


  1. Proteína de Suero : El suero es perfecto para estimular el desarrollo del tejido muscular, favoreciendo su recuperación, mantenimiento y construcción. La proteína destaca por optimizar la respuesta al entrenamiento, así como la recuperación.

  2. BCAA's (aminoácidos de cadena ramificada): Juegan un papel fundamental en la contracción muscular. Tomarlo después del entrenamiento ayuda en la recuperación del daño muscular, además de mostrar asociación con ganancias de masa muscular y fuerza.

  3. Barritas proteicas : Las barritas proteicas son opciones perfectas para ingerir proteínas después del entrenamiento. Se presentan en un formato práctico y rápido para consumir en cualquier lugar con los mismos beneficios que la proteína de suero.

  4. Creatina : La creatina es un sustrato energético presente de forma natural en el cuerpo utilizado por los músculos en actividades de alta intensidad y corta duración. Tomarlo aumenta la fuerza y ​​la intensidad de las contracciones musculares.

  5. Glutamina : La glutamina se utiliza frecuentemente como ayuda para la recuperación, ya que ayuda a reducir el dolor y restaurar la fuerza muscular.

  6. Antioxidantes (vitamina C, vitamina E): Los antioxidantes normalmente se encuentran en frutas, verduras y bayas. Los antioxidantes ayudan a minimizar el daño al tejido muscular, reduciendo la fatiga muscular, la inflamación y el dolor.

La recuperación del entrenamiento es sumamente importante para un mejor rendimiento físico, entender que entrenar no se trata solo de hacer ejercicio es el camino a seguir para una mejor condición física.

Este caminho começa no sono, na alimentação e nas quantidades de água que bebes por dia, passa sim para o pré treino e chega finalmente ao treino, mas não termina aqui, devemos preocupar-nos com o que tomamos no pós-treino e recomeçamos com el sueño. Lo cierto es que el bienestar físico no se trata sólo de entrenar sino de respetar y adoptar un estilo de vida completo y saludable.

Ajuste en línea. ¡Tú entrenas, nosotros ayudamos con el resto!

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