La avena es uno de los cereales más completos que existen.
No contiene gluten y es rico en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Tiene numerosos beneficios para nuestra salud, entre ellos ayudar a perder peso y reducir los niveles de azúcar en sangre.
La avena también es rica en proteínas, ayudando a aumentar el volumen de masa muscular, reconstruyendo el músculo.
Además de los beneficios ya mencionados, la avena es una buena fuente de energía para cualquier persona, pero especialmente para quienes llevan un estilo de vida activo.
Uno de los mejores momentos para comer este superalimento es en el desayuno.
Te hará sentir lleno por más tiempo, ya que la avena se compone de carbohidratos de absorción lenta, lo que significa que el azúcar se libera gradualmente en la sangre, lo que significa que solo se utiliza como fuente inmediata de energía y no se acumula en forma de grasa.
Este saludable desayuno te dará el impulso que necesitas para empezar el día de la mejor manera.
Una receta fácil de hacer, con el beneficio de poder agregar una cucharada de tu proteína favorita, dándole a esta comida una infinita variedad de sabores.
Ingredientes:
- 200 ml de agua;
- 50 ml de leche desnatada o bebida vegetal;
- 40 gr de copos de avena;
- 1 cucharada de proteína
Preparación:
- Lleva todos los ingredientes a fuego lento y revuelve bien. Cuando alcance una consistencia cremosa ¡ya está lista!
También puedes agregar fruta, nueces, canela o mantequilla de maní.
¡Deliciosa, sencilla, rápida y saludable!
¡Tú entrenas, nosotros ayudamos con el resto!
1 comentario
Já provei e ficou tão delicioso!! Fiz com a V-Protein de Avelã e dá um sabor ligeiro mas incrível!
Adorei!