Papas de Aveia Proteicas

A aveia é um dos cereais mais completos que existe.

Não contém glúten e é rica em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Tendo inúmeros benefícios para a nossa saúde, incluído o auxilio na perda de peso e na redução dos níveis de açúcar no sangue.

A aveia também é rica em proteína, ajudando a aumentar o volume de massa muscular, reconstruindo o músculo.

Para além dos benefícios já citados, a aveia é uma boa fonte de energia, para qualquer pessoa, mas especialmente para quem tem uma vida activa.

Uma das melhores alturas para comer este superalimento é ao pequeno-almoço.

Vai deixar-te saciado durante mais tempo, pois a aveia é composta de hidratos de carbono de absorção lenta, ou seja, o açúcar é libertado de forma gradual para o sangue, fazendo com que este seja utilizado apenas como fonte de energia imediata e não se acumule em forma de gordura.

Este pequeno-almoço saudável vai dar-te o boost que precisas para começares o dia da melhor forma.

Uma receita fácil de fazer, com o benefício de poderes acrescentar um scoop da tua proteína favorita, podendo conferir a esta refeição uma variedade infinita de sabores.

Ingredientes:

• 200ml de água;
• 50 ml de leite magro ou bebida vegetal;
• 40 gr de flocos de aveia;
• 1 scoop de proteína

Preparação:

1. Leva todos os ingredientes a lume brando e mexe bem. Quando chegar a uma consistência cremosa, está pronto! 

Podes ainda acrescentar fruta, frutos secos, canela ou manteiga de amendoim.

Delicioso, simples, rápido e saudável!

Tu treinas, nós ajudamos com o resto!